Fitness trendovi koji se očekuju u 2019

Izleda da se sve što je aktuelno u svjetu fitnesa konstanto mijenja. Svake godine Američki fakultet za sportsku medicinu (AFSM) realizuje anketu da utvrdi koji će fitness trendovi biti najpopularniji u sljedećoj godini. Anketa za 2019 godinu je upravo objavljena a mi ćemo Vam izneti najbitnije stavke.

Nosiva tehnologija ( Pokretna tehnologija)

U ovo spadaju pratioci (trekeri za) aktivnosti, pametni satovi, monitori za praćenje srčane frekvencije i GPS trekere . Popularnost ove tehnologije nastavlja da raste iz godine u godinu. Još jednom su zauzeli mijesto broj  1 na ACSM listi.

Nosiva tehnologija poput ove može biti izuzetno korisna u poboljšanju zdravlja i kondicije. Ovi uređaji variraju od onih sa veoma jednostavnim sistemima koji broje napravljene korake pa sve do mnogo složenijih uređaja koji mogu analizirati  kalorije sagorene u širokom spektru aktivnosti, kvalitetu spavanja, i pružaju personalizovane treninge svom korisniku.

 

Grupni trening

Neke od najvećih barijera sa kojima se susreću ljudi pri razvijanju navika viježbanja su motivacija i manjak užitka. Grupni trening može da pomogne u savladavanju obe ove barijere, kreiranjem zajednice i socijalnog aspekta u toku samog viježbanja.

Tokom grupnih sesija koristi se različita oprema, od bicikala za viježbanje i stepera do tegova i funkcionalne opreme za viježbanje. Ovo zaista zavisi od cilja koji se želi postići tom sesijom i na šta je lider sesije zapravo fokusiran.

 

 

Visoko-intenzivan intervalni trening (VIIT)

VIIT je top brend u svjetu fitnesa već nekoliko godina. Ova vrsta viježbe uključuje kratke jako intenzivne viježbe praćene isto tako kratkim pauzama. VIIT trening se tehnički može realizovati na bilo koji način ali se najčešće izvodi na opremi za kardio viježbe. Zbog njihove svjestranosti, izvođenje intervala na mašini za veslanje ili bicikli za viježbanje može mnogo olakšati promijenu između visokih i niskih intenziteta, nadgledati vaše vrijeme i pratiti promene u vašim performansama.

 

Trening sa funkcionalnim viježbama

Funkcionalni trening se zasniva na poboljšanju kretanja koje obavljate u svakodnevnom životu. Zbog toga, sesije će koristiti širok spektar opreme za poboljšanje ravnoteže, koordinacije, snage i izdržljivosti. Ovo može da obuhvati bilo šta od borbenih užadi do bosu kugli i zidnih kugli pa sve do težinskih ploča. Ovaj vid treninga će biti od velike koristi za svakoga.  Bez obzira da li ste konkurentni sportista ili samo neko ko želi da postane malo zdraviji, funkcionalna obuka će pomoći!

 

 

Viježbanje je medicina

Viježbanje je medicina je globalna inicijativa za zdravstvenu zaštitu koja se nada da će ohrabriti pružaoce primarne zdravstvene zaštite na stavljanju većeg naglaska na procjeni fizičke aktivnosti i korišćenju fizičke aktivnosti u prevenciji i lečenju različitih stanja i bolesti.

Utvrđeno je kroz razna medicinska istraživanja da je viježbanje jedna od najkorisnijih stvari koje možete učiniti za svoje telo! Ovo je jako bitno jer može da pomogne u prevenciji i tretmanu kardiovaskularnih bolesti, dijabetesu, različitim vrstama raka, koštanim poremećajima, zglobnim poremećajima, nervni poremećaji – lista se nastavlja!