8 Prednosti Kondicionog Treninga

Zašto je kondicioni trening dobra stvar? Ovaj tip treninga može biti dobar za svakoga, nebitno u kakvoj su formi, kojih su godina ili koliko vremena i iskustva imaju. Kondicioni treninzi pomažu u građenju definicije, u sagorevanju kalorija, poboljšanju aerobnih sposobnosti i u rastu mišića. Ključna stvar kod kondicionih treninga je kretanje, to jeste, kretanje u više smjerova u različitim brzinama, koristeći različitu opremu da bi se aktivirao svaki mišić u tijelu. Pogledajte sledećih 8 prednosti kondicionog treninga.

 

Bolji šablon kretanja

Ljudsko tijelo je stvoreno da se kreće. Kondicioni trening podrazumjeva vježbe koje su zasnovane na šablonima kretanja, ne na izolovani rad mišića. Tijelo je specifično napravljeno da najbolje funkcioniše kada je uspravljeno, sa nogama na zemlji. Kretanje tijela se može organizovati po određenim šablonima, na primjer, da bude savijeno, u čučnju, u iskoraku, u položaju guranja, vuče i rotacije. Nautilus HumanSport mašine za trening su osmišljene da vam omoguće da vježbate u ispravljenom položaju, za optimalni rezultat.

 

Efikasnije kretanje

Kondicioni treninzi snage se koriste da pomognu sportistima da funkcionišu na najvišem nivou u svom sportu. Mnogo kondicioni treneri smišljaju programe vježbanja zasnovane na šablonima kretanja da bi pomogli sportistima da budu bolji od konkurencije. Trener Majk Bojl, autor Novog Kondicionog Treninga i vlasnik Boyle Strength and Conidtioning u Bostonu koristi ovu metodu već godinama. “Najbolji kondicioni trening je onaj gde se trenira sa nogama na zemlji, sa što manje sprava.” – kaže Bojl.

Bolji stas

Kondicioni treninzi koriste više grupa mišića istovremeno i pomažu u stvaranju atletskog tijela. Zato i svi sportisti i plesači igledaju dobro, jer koriste cijelo tijelo tokom treninga. Kondicionim treningom na Nautilus HumanSport spravi možete stvoriti atletsku građu.

 

Bolja koordinacija i mobilnost

Kondicioni trening može pomoći u smanjenju rizika od povrijeda tako sto pomaže u razvijanju opšte koordinacije i pokretljivosti. Pokretljivost se odnosi na sposobnost da se kontroliše kretanje kroz čitav opseg pokreta; kada se mišići na jednoj strani suze, na drugoj se prošire , što znači da dosta pokreta kao što je čučanj, izvlačenja ili povlačenja iz stojećeg položaja poboljšavaju pokretljivost zglobova, kao i ukupno koordinaciju mišića. Kada se Olympic šipka na Throwdown XTC Rig koristi tokom savijenog veslanja, u fokusu je šablon povlačenja koji poboljšava opseg pokreta zgloba u ramenu i poboljšava koordinaciju između svih ključnih mišića odgovornih za stabilnost tijela.

 

Bolje sagorevanje kalorija

Kondicioni treninzi pomažu u boljem sagorjevanju kalorija, više nego tradicionalni treninzi. Tijelo sagori oko 5 kalorija dok potroši 1 litar kiseonika. Kada koristite više mišića, koristite više kiseonika i sagorjevate više kalorija. Šta će sagoreti više kalorija – veslanje ili čučnjevi sa veslanjem na Nautilus HumanSport Freedom spravi?

 

Bolji aerobni kapacitet

Treninzi visokog intenzivnog intervala (HIIT) se mogu smatrati za konidiconi trening za kardio. 4 minuta Tabata treninga na StairMaster HIIT Rower-u ili HIIT Bike-u zahteva 8 intervala od 20 sekundi po najačem intezitetu. Istraživanje je uporedilo reultate 4 minuta Tabata trening sa trčanjem na traci od 20 minuta. Oni koju su učestvovali u istraživanju su radili Tabata trening HIIT intervale 12 minuta nedeljno dok su drugi trčali 30 minuta umjerenim tempom 90 minuta nedeljno. Na kraju istraživanja, grupa koja je radila Tabata trening je poboljšala aerobne sposobnosti i vrijeme koje im je potrebno da se umore više nego grupa koja je trčala na traci.

 

Bolja vitkost i mišićna masa

Program kondicionog treninga na Throwdown XTC Rig spravi za ekplozivno bacanje medicinske lopte u kombinaciji sa HIIT StairMaster Rower-om pomaže starijima da ostanu aktivni i održe snagu i vitkost mišićne mase. Mišićna vlakna funkcionišu po principu korišćenja. Kada se drugi tip mišićnih vlakana odgovoran za snagu i definiciju ne koristi tokom vježbanja, mogu atrofirati. Vježbe jakog inteziteta aktiviraju mišićna vlakna drugog tipa koja je ne aktiviraju tokom laganijih vježbi. Dobro osmišljeni program vežbanja može da pomogne u otklanjanju efekata starenja i poboljša snagu kod starijih.

 

Lakše pravljenje programa za grupe

Osmišljavanje vježbi za manje grupe na Throwdown XTC Rig ili na Nautilus HumanSport mašinama može da pomogne korisnicima da iskuse benefite kondicionog treninga i da istovremeno prate mjere socijalnog udaljavanja. Pozicije na Throwdown XTC Rig-u se mogu podesiti za više korisnika koji neće biti jedan blizu drugog. Nautilus HumanSport sprava se mođe namjestiti tako da prati sva pravila udaljavanja.

 

Ako se koristi pravilno, ljudsko tijelo može da obavlja raznorazne zadatke. Da bi bilo zaista kondicioni, trening mora da ima više kretanja da bi se mišići stimulisali. Sprave kao što su Nautilus HumanSport, Throwdown XTC Rig ili StairMaster HIIT se mogu koristiti u programima koji izazivaju tjelo da radi na više načina, i mogu se postaviti da poštuju pravila distanciranja i naprave idealno i efikasno okruženje za trening.